Ko'pgina oilalar alkogolizm muammosiga duch kelishadi. Kasallik butun dunyoda keng tarqalgan. Bu nafaqat odatlangan odam uchun, balki butun jamiyat uchun xavfli oqibatlarga olib keladi. Kasallik rivojlangan shaklga ega bo'lishidan oldin, siz o'zingiz spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatishning samarali usullarini topishingiz kerak. Dastlabki 2 bosqichda giyohvandlikdan xalos bo'lishingiz mumkinligini unutmang, shuning uchun alkogolizmni davolashni o'z vaqtida boshlash muhimdir.
Nima uchun odam spirtli ichimliklarga qaram bo'lib qoladi?
Biror kishi o'smirlik davrida birinchi marta spirtli ichimliklarni sinab ko'radi. Avvaliga ichimliklar yoqmasligi mumkin: aroq kuyadi va pivo juda achchiq. Yoshlar ko'p ichishadi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning sabablari:
- "Poda hissi"Spirtli ichimliklar yoshlar guruhlarida asosiy bo'g'inga aylanmoqda.
- Katta bo'lib ko'rinish istagi.
- Uyatchanlik. Spirtli ichimliklar sizni xotirjam his qiladi va muloqotni yaxshilashga yordam beradi, ayniqsa yangi do'stlar bilan.
Kattalardagi alkogolizmning sabablari o'xshash, faqat keksa ko'rinish istagi bundan mustasno. Bundan tashqari, muammolar yoshi bilan qo'shiladi. Bunga tartibsiz shaxsiy hayot, oilaviy muammolar va ishdagi nizolar kiradi. Spirtli ichimliklar muammolardan vaqtincha qochishga, tashvish va qo'rquvni engishga yordam beradi. Spirtli ichimliklarni vaqti-vaqti bilan ichish tizimli bo'ladi.
Alkogolizmning belgilari va bosqichlari
Giyohvandlik 3 bosqichda rivojlanadi:
- Birinchi bosqichda odam muntazam ravishda ichish istagi kuchli. Aql va tanqidiy fikrlash saqlanib qoladi. Biroq, odamning unga zavq keltiradigan narsadan voz kechishga kuchi yo'q. U vaziyatni nazorat qilishiga ishonadi va o'z vaqtida rad etishi mumkin. Asta-sekin, spirtli ichimliklar uning hayotida birinchi o'rinni egallaydi. Ushbu bosqichda ichishni qanday to'xtatish kerakligini tushunishga yordam beradigan usullardan foydalanishingiz kerak.
- Ikkinchi bosqichda spirtli ichimliklarga tolerantlik kuchayadi. Biror kishi buni ichish qobiliyati deb hisoblaydi. Ba'zida xotira susayadi: alkogol mast bo'lganida unga nima bo'lganini eslay olmaydi. Nazorat butunlay yo'qoladi, bemor hushidan ketguncha ichadi. Chiqib ketish sindromi qo'shiladi. Ushbu bosqichda odam vaqti-vaqti bilan muammoni tushunadi va spirtli ichimliklarni qanday qilib abadiy to'xtatish kerakligini o'ylaydi, lekin u o'z-o'zidan giyohvandlikka dosh bera olmaydi.
- Uchinchi bosqichda etanolga chidamlilik pasayadi. Zaharlanish uchun kichik dozalar etarli. Vaqt o'tishi bilan jigar spirtli ichimliklarni parchalaydigan fermentlarni ishlab chiqarishni to'xtatadi. Shaxsiyatning to'liq tanazzulga uchrashi boshlanadi; odam endi giyohvandlikka qarshi kurasholmaydi. Ko'pincha dori-darmonlarni qabul qilish usullari natija bermaydi.
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatish mumkinmi degan savol ko'pincha giyohvandning qarindoshlari orasida paydo bo'ladi. Quyidagi belgilar yaqin odamda alkogolizm borligini ko'rsatadi:
- Doimiy ravishda ichish uchun sabab izlash. Spirtli ichimliklarsiz partiyalar qiziq bo'lmaydi. Odam icholmaydigan joyga bormaydi.
- Spirtli ichimliklarni yolg'iz ichish. Biror kishi kompaniyasiz ichishni boshlaydi, lekin mastlik maqsadida. Bu aroq yoki boshqa kuchli ichimliklar bo'lishi shart emas. Masalan, pivo alkogolizmi keng tarqalgan.
- Hushyor bo'lganda tashvish va asabiylashishning ko'rinishi. Biror kishi, hatto buning sabablari bo'lsa ham, bir necha marta ichishga yordam bera olmaydi. Misol uchun, giyohvandlar hatto ish joyida yoki kasalxonada spirtli ichimliklar ichishadi.
- Hushyor turmush tarzini olib boradigan odamlarga nisbatan shubhali munosabat. Odam oddiy odamlar qanday ichish mumkin emasligini tushunmaydi.
- Xotirani yo'qotish. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan so'ng, odam oldingi oqshom voqealarini eslay olmaydi.
Muhim!
Agar siz alkogolizmning 2 dan ortiq belgilarini aniqlasangiz, darhol giyohvandlikka qarshi kurashni boshlang.
Qanday qilib o'z-o'zidan spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatish kerak?
Hamma odamlar davolanishi kerak bo'lgan giyohvandlikka ega ekanligini tushunishmaydi. Ammo, agar siz o'zingiz ichishni qanday qilib butunlay to'xtatishni o'ylayotgan bo'lsangiz, quyidagi maslahatlarni sinab ko'ring.
Muammolarni hal qilishning boshqa usullarini izlang
Ko'pgina tashvish va qo'rquvlar miyaning noto'g'ri ishlashidan kelib chiqadi. Shu sababli qiyinchiliklar yuzaga keladi va yomon odatlar kuchayadi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilganda dofamin ajralib chiqadi, bu esa eyforiyaga yordam beradi. Bu tuyg'u shunchalik kuchliki, u har qanday boshqa quvonchlarga soya solishi mumkin. Eyforiyada odam muammolar va tashvishlarni unutadi. Biroq, yana spirtli ichimliklarni ichishdan oldin, eyforiya tezda o'tib ketishini eslatib turishingiz kerak. Barcha muammolar sizga yangi kuch bilan keladi. Shuning uchun ularni yashirishdan ko'ra hal qilishga harakat qiling.
Miyangizni qayta ishlang
Alkogolli odamni iloji boricha tezroq ichish istagi boshqaradi. Miya faoliyati ham bunga bog'liq. Shuning uchun siz to'g'ri tartibni shakllantirishga harakat qilishingiz kerak. Faqat quvonchni boshqa yo'llar bilan qabul qilish istagi spirtli ichimliklarni iste'mol qilish zaruratini bartaraf etishi mumkin. Ichishni tashlaganingizdan so'ng, sizning miyangiz bilan jangingiz boshlanadi. Shu bilan birga, boshqa istaklarning shakllanishi boshlanadi va siz hushyorlikka yo'l qo'yasiz.
Niyatlaringizda qat'iy bo'ling
Qanday qilib ichishni to'xtatish bo'yicha ko'plab maslahatlar faqat ichimlik do'stlari bilan birinchi uchrashuvlargacha ishlaydi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishingizga to'sqinlik qiladigan yagona narsa bu sizning irodangizdir. Miya hujayralariga kiruvchi etanol quvonch keltiradi. Shuning uchun, ichishni to'xtatgan odam boshqa stakan bo'lsa yaxshi bo'lardi, deb o'ylay boshlaydi. Miya spirtli ichimliklarni ichishni yoqimli hodisa sifatida qabul qiladi. Ichish istagiga qarshi turish qiyin. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish yomon hodisa ekanligiga yoki kodlanganligiga o'zingizni moslashtirishingiz kerak. Kodlash kuchli istak bosqichidan o'tishga yordam beradi.
Muhim!
Spirtli ichimliklardan voz kechishning birinchi oylarida ommaviy iste'mol qilinadigan joylardan qochish yaxshiroqdir. Ichkilik ichadigan va ziyofatlarga boradigan odamlar bilan muloqotni vaqtincha to'xtatishingiz kerak.
Ko'ngil ochishning boshqa usullarini toping
O'z xohishingizni boshqa faoliyatga o'tkazing. Oilangiz, ishingiz va sevimli mashg'ulotlaringiz bilan muloqot qilishdan xursand bo'lishni boshlang. Hech qanday holatda spirtli ichimliklarni ichmang, aks holda siz jangni qayta boshlashingiz kerak bo'ladi. Sizning yangi hayotingiz qanchalik boy bo'lsa, miyangiz normal miqdorda dopamin ishlab chiqarishga tezroq moslashadi.
Faqat spirtli ichimliklardan saqlaning
Siz bir vaqtning o'zida ichish va chekishni tashlamasligingiz yoki dietaga o'tmasligingiz kerak. Agar siz birdaniga hamma narsadan voz kechsangiz, muvaffaqiyatsizlik xavfi ortadi. Bunday holda, miya og'ir stressni boshdan kechiradi. Boshqa yomon odatlarni birinchi marta tark etishingiz mumkin. Agar siz ichishni to'xtatishga qaror qilsangiz, faqat spirtli ichimliklardan voz keching. Agar chekishni tashlash muhimroq bo'lsa, faqat sigaretani yo'q qiling. Katta ehtimol bilan siz ikki tomonlama vasvasaga qarshi tura olmaysiz. Yana chekishni boshlaganingizdan so'ng, siz spirtli ichimliklar ichishni boshlaysiz.
Jahlingizni yo'qotmang
Eng qiyin narsa - spirtli ichimliklarni tashlashning birinchi haftasida. Qo'rquv, kuchli istak va tashvish paydo bo'ladi. Dori-darmon yordamisiz engish qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz qaytalanishingiz mumkinligini tushunsangiz, narkolog bilan bog'laning. Spirtli ichimliklarga bo'lgan ishtiyoqni sezilarli darajada kamaytiradigan terapevtik rejimlar mavjud. Ular kuchlanishni yo'q qiladi va noqulaylikni engillashtiradi.
Muhim!
O'z-o'zidan davolamang. Spirtli ichimliklarga qarshi barcha dorilarni faqat shifokorning ruxsati bilan, to'liq tekshiruvdan so'ng olish kerak.
Klinika optimal terapevtik rejimni tanlaydi, tanani vitaminlar va minerallar bilan qo'llab-quvvatlaydi va farovonlikni nazorat qiladi. Shifokor sizni qaytadan qaytmasligingiz uchun hamma narsani qiladi. Shuningdek, u har kuni tashvish va qo'rquvni boshdan kechirmasdan ichishni qanday to'xtatish bo'yicha tavsiyalar beradi.
Yordam oling
Guruh terapiyasi sizga kerakli yordamni olishga yordam beradi. Misol uchun, siz reabilitatsiya markaziga yoki Anonim alkogolizm guruhiga borishingiz mumkin. Agar istaksizlik va konventsiyalarni bir chetga surib qo'ysak, ko'p odamlar bir-biriga yordam berishga qodir. Qo'llab-quvvatlash bo'lmasa, odam oddiy hayotda ham ojiz bo'lib qoladi. Agar siz Anonim alkogolizmga qo'shilishni xohlamasangiz, psixologik yordam liniyasiga murojaat qiling.
Adrenalinni yoqing
Spirtli ichimliklarni to'satdan to'xtatsangiz, qonga katta miqdorda adrenalin chiqariladi. Uni yo'q qilish kerak. Jismoniy faollik o'zingizga va boshqalarga zarar bermasdan adrenalinni yoqishga yordam beradi. Sport bilan shug'ullanishni asta-sekin boshlash kerak. Agar siz trenajyor bilan sport zalida mashq qilish imkoniga ega bo'lsangiz yaxshi bo'ladi. Agar yo'q bo'lsa, unda birinchi marta o'zingizni toza havoda yurish yoki yugurish bilan cheklashingiz kerak.
Jismoniy faollik nafaqat adrenalinni yoqishga yordam beradi, balki mushaklarni kuchaytiradi, sizga yangi yoqimli his-tuyg'ularni beradi va spirtli ichimliklar haqidagi obsesif fikrlardan chalg'itadi. Qo'shimcha ish sog'lom hayotga kirish jarayoniga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Sayohat qiling, sayr qiling. Asosiysi, yolg'iz o'z fikrlaringiz bilan o'zingizni uyda qulflamang.
Rejimga rioya qiling
Siz kundalik tartibni to'g'ri tashkil qilishingiz va unga qat'iy rioya qilishingiz kerak. Ijobiy tomonga sozlang, g'amgin fikrlarga vaqt qoldirmang. Bu nafaqat ichishni tashlagan odamlarga tegishli. Rejim chekishni tashlash yoki zararli taomlarni iste'mol qilishda ham muhimdir. Faqatgina u tanani giyohvandlikka qarshi kurashish uchun sozlashi mumkin.
Baxtli bo'lishga harakat qiling
Uzoq vaqt ichishdan keyin hushyor hayot zerikarli ko'rinadi. Atrofimizdagi dunyo o'z ranglarini yo'qotadi, muhim voqealar mamnun bo'lishni to'xtatadi. Ular spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin paydo bo'ladigan eyforiya tuyg'usini engish uchun kuchga ega emaslar. Zerikish - bu miyaning mahsulidir. Shuning uchun, o'zingizni qidirishni to'xtatmang: yangi qiziqishlar, sevimli mashg'ulotlar va istaklarni toping. Baxt, tashvish kabi, siz to'g'ri tarzda qayta sozlashingiz mumkin bo'lgan miya mahsulidir.
Agar ichishni to'xtata olmasangiz nima qilish kerak?
Har kim ham o'z-o'zidan ichishni to'xtata olmaydi. Agar xavfli odatni o'zingiz bartaraf eta olmasangiz, shifokor bilan maslahatlashishdan tortinmang. Mutaxassis ichkilikbozlikdan voz kechish orqali tanani tozalashga, alkogolga bo'lgan o'tkir istaklarni bartaraf etishga va asab tizimining faoliyatini normallashtirishga yordam beradigan terapiyani tanlaydi.